Procurando uma refeição rápida, fácil, saudável e saborosa? Experimente este hambúrguer de atum e aveia! O atum é rico em proteínas, ômega-3 e outros nutrientes importantes.
Hambúrguer de Atum e Aveia Ingredientes:
- 1 lata de atum (sólido ou em pedaços, escorrido)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Temperos a gosto (sal, pimenta, orégano, etc.)
- Cheiro-verde picado a gosto
Modo de Preparo:
- Em uma tigela, misture bem o atum escorrido, a aveia em flocos, o farelo de aveia, o azeite, os temperos e o cheiro-verde.
- Modele a mistura em formato de hambúrgueres.
- Aqueça uma frigideira com um fio de azeite em fogo baixo.
- Coloque os hambúrgueres na frigideira, tampe e deixe fritar por alguns minutos de cada lado, até dourar.
- Sirva quente, acompanhado de salada, pão integral ou como preferir.
Dica:
- Se desejar, você pode congelar os hambúrgueres crus e fritar quando quiser, tornando suas refeições ainda mais rápidas.
Rendimento: 2 porções Tempo de Preparo: Aproximadamente 20 minutos
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